sexta-feira, 9 de janeiro de 2009

a gravida e alimentação

Uma boa nutrição é importante durante a agravidez , sendo a quantidade da comida mais importante do que a sua qualidade. A sua dieta deve incluir as quantidades certas de nutrientes que lhe são necessários para amentar uma boa saude e suportar o rápido crescimento do bebé.

Proteínas são elementos fundamentais da nutrição, podem ser encontrados na carne, peixe , ovos, aves, queijo e leite.
Os frutos e vegetais frescos bem como cereais integrais podem habitualmente fornecer todas as vitaminas e minerais , assim como fibra alimentar.
Vegetais verdes ,como folhas , e fígado são excelentes fontes de ferro, factor essencial para uma formação sanguinea adequada.

Qundo esta gravida, queima em média entre 2100 e 2300 aproximadamenente a que se deve este acréscimo energético? Ao facto de o desenvolvimento do bebé provoca um aumento do cojunto da massa sanguínea circulante como sabemos , e também ao facto , como a mãe está mais pesada com o peso do bebé, cada movimento que ela faz, sobretudo no final da gravidez, queima mais calorias.
Entretanto , esta quanti de calorias suplementares ,como verificamos , não é enorme .evidentemente, uma mulher que transporta gémeos queimará mais. É desejavel que ela trace com o seu médico uma estratégia conveniente.

Comer razoalvelmente :
quando uma futura mãe come moderadamente as calorias provenientes são transformadas em previsões para ela e para o bebé, e o que tiver em excesso será armazenamento em pequena quantide em diversos pontos do seu organismo ( sobretudo a volta do ventre)

Comer demasiado: aumenta e acumula se sob a forma de gordura a mulher aumenta demasiado o seu peso assim como bebé

Não comer suficiente: inversamanente ,neste caso , a quantidae de calorias queimadas é suficiente , o seu organismo , estando carente, consome as reservas e não tardará a emagrecer.
O bebé também faz o mesmo sobre tudo a partir do setimo mÊs , altura em que as suas necessidaes aumentarem.


Um certo número de elementos da nossa alimentação , que podemos assimilar directamente , contribuem para a satisfação das nessecidades energéticas chamam- se nutrientes, e estão classificados em
3 grandes familias :

os prótidos
os lipídos
os glúcidos



A amamentação
O período de amamentação é fabuloso para o desenvolvimento da relação entre a mãe e o recém-nascido, para além de fornecer a este último a nutrição necessária para o seu crescimento. Aprender a dar de mamar ainda antes de dar à luz vai ajudá-la a adaptar-se mais facilmente no momento em que tiver mesmo de o fazer.

Alguns dos objectos que a podem ajudar no processo:- Um ‘sling’ para que possa segurar o seu bebé sem usar as mãos; - Soutiens próprios para amamentação para que não tenha de expor os seios enquanto dá de mamar ao seu filho; - Discos de amamentação para mantêr os seios secos e que previnam o derrame de leite.


Frequência e duração da amamentação Os recém-nascidos têm de ser amamentados de duas em duas horas durante o dia e de três em três durante a noite. É imperativo que não deixe o seu bebé estar mais de três horas sem ser amamentado. Esteja atenta ao seu bebé e certifique-se que ele está bem alimentado. Cada sessão deverá durar entre 10 a 15 minutos por seio ou um pouco mais, se o bebé necessitar. Deve começar a amamentar mal o bebé acabe de nascer e deve continuar a fazê-lo durante os seis meses seguintes.


Receitas para Bebés e Crianças
Comida saudável para os mais pequenos. .



Cientistas portugueses entusiasmados com Banco...
Os hospitais portugueses olham com interesse a criação de um banco de leite humano, dirigidp sobretudo à alimentação de bebés prematuros.
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Cólicas e amamentação
As cólicas são um mistério da natureza. Ninguém sabe o que são realmente, mas todos têm uma opinião.
Numa situação normal, um bébé com duas ou três semanas começa a ter periodos de choro.


Cuidados na alimentação durante a gravidez
Ter uma alimentação saudável e equlibrada é sempre importante. Mais ainda durante a gravidez. Não ligue no entanto, a quem lhe diz que agora tem de «comer por dois». Mais importante que a quantidade é a qualidade da sua alimentação